【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，人們常常為自己的皮膚的衰老問(wèn)題感到非常困擾，即使使用抗衰老的藥物和化妝品，效果也不明顯。別擔(dān)心，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的5種方法會(huì)讓皮膚年輕5歲。

第一條，少吃糖。糖在吸收時(shí)會(huì)經(jīng)歷一個(gè)過(guò)程叫做糖化。糖化過(guò)程會(huì)讓皮膚是去彈性和飽滿(mǎn)性，從而加速皺紋的形成。同時(shí)，吃太多的糖也會(huì)導(dǎo)致痤瘡的產(chǎn)生。

第二條，多吃魚(yú)。魚(yú)類(lèi)不光對(duì)人的大腦、眼睛有好處，還有利于減少皮膚水分流失和降低紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的損傷。

第三條，補(bǔ)充維生素C。維生素C是最有效的抗氧化物之一，能夠限制自由基的產(chǎn)生，從而減緩衰老。多吃水果蔬菜有利于補(bǔ)充維生素C。

第四條，補(bǔ)充鋅。鋅是細(xì)胞生長(zhǎng)的必需物質(zhì)，能夠改善皮膚狀況。燕麥、南瓜籽、雞蛋等食物中都含有鋅。

第五條，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有利于組織修復(fù)和新的皮膚層的生成，所以每天要吃適量的肉類(lèi)。

做到以上五點(diǎn)，皮膚狀況會(huì)越來(lái)越好。(實(shí)習(xí)編譯：錢(qián)蘊(yùn) 審稿：李宗澤)