天氣越來(lái)越熱了有木有...夏天出門是一件很討厭的事情，走一圈就黑一圈，出門三分鐘就臉油，走五分鐘就忍不住吃一個(gè)冰淇淋降降溫。

別說(shuō)運(yùn)動(dòng)了，我這條命都想直接送給空調(diào)算了...

所以過(guò)了一個(gè)夏天，往往是沒(méi)有瘦成一道閃電，而是黑出了一個(gè)包拯...

如果你也害怕變成這樣，請(qǐng)耐心的聽(tīng)我嘮叨一下，夏天最適合吃哪三種主食！

薏米

薏米在夏天，是一種非常可愛(ài)的食物。因?yàn)樗疂B濕，健脾止瀉，清熱解毒。

而且薏米的美白功效真的是有目共睹的，九姑娘自備的爆款護(hù)膚品之一就是薏仁水，天天當(dāng)不要錢似的往身上噴...

薏米最簡(jiǎn)單的吃法就是煮成雜糧飯/粥，和黑米，糙米，大米紅豆煮在一起，不僅飽腹感特別強(qiáng)，而且不容易長(zhǎng)胖。

還有一種升級(jí)版的吃法，就是把薏米煮成薏米水，放涼以后加入檸檬，直接當(dāng)水喝。本九就是這么把自己的天生黃皮喝成白皮的。

有的人擔(dān)心薏米性涼，就可以在煮薏米水時(shí)放入生姜片，口味酸爽，但是效果還是很好~

小米

我說(shuō)的不是手機(jī)，是可以吃的小米...

小米可以健脾和中，益腎氣，清虛熱 ，對(duì)于脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，是很養(yǎng)人的一種主食。

九姑娘是個(gè)很實(shí)在的人，我推薦你們夏天多喝小米粥，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人夏天都是呆在空調(diào)房里，因?yàn)殚L(zhǎng)期偏冷的溫度，特別容易出現(xiàn)脾胃失和。

而且夏天在空調(diào)房久呆，不利于下半身的血液回流，所以早上腿細(xì)，晚上腿粗的情況在夏天會(huì)更加明顯！

所以你們夏天的晚上，可以把主食換成小米粥，熱量又低，對(duì)身體又好，保養(yǎng)減肥兩不誤！

糙米

糙米其實(shí)就是粗糙版的大米，糙米中的粗纖維有利于腸胃蠕動(dòng)，十分適合便秘的人當(dāng)做主食來(lái)吃~

夏天的時(shí)候大家火氣都大，不僅容易熱的煩悶想爆粗，而且容易的大便干結(jié)，甚至是便秘，那么將大米飯換成糙米飯，不僅能攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，還有利于減肥啊~

雖然這3種主食很適合減肥期間的人吃，但是也不能一天三頓都是薯類和粗糧，否則妹子們?nèi)菀撞粊?lái)大姨媽~

現(xiàn)代人的腸胃已經(jīng)被精米精面影響了，所以突然從精致食物徹底轉(zhuǎn)換成粗糧，會(huì)直接帶來(lái)身體激素的變化和很多后果。所以每天保證一頓飯吃精米精面，剩余兩餐吃粗糧是最好的~

最后就是夏季適合多喝粥來(lái)減肥哦~