天然的抗過(guò)敏食物不但能緩解甚至消除過(guò)敏反應(yīng)，而且還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，讓你更健康。下面推薦一些最有效的抗過(guò)敏食物，盡量每一餐都吃上幾種，這樣身體逐漸就能抵抗過(guò)敏了。

香料：生姜等香料能對(duì)抗炎癥。因?yàn)榱鞅翘楹捅歉]痛等過(guò)敏癥狀正是由鼻腔中的過(guò)敏性炎癥反應(yīng)所引起的。

柑橘、菠蘿、蘋(píng)果：柑橘中的維生素C是一種天然的抗組胺劑（抗過(guò)敏藥的主要成分）。菠蘿中的菠蘿蛋白酶能夠抵御炎癥。此外，英國(guó)一項(xiàng)研究表明每周吃5個(gè)蘋(píng)果有助于改善肺功能，減輕由過(guò)敏所引起的呼吸困難。

魚(yú)類：魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸能夠防止機(jī)體產(chǎn)生過(guò)多的抗體，減少由此引起的過(guò)敏反應(yīng)。

葵花籽：富含維生素E可以防止發(fā)炎，其中的硒元素能增強(qiáng)免疫力，減少炎癥的發(fā)生。