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吃這四種肉不擔(dān)心長(zhǎng)胖
大部分人認(rèn)為吃肉會(huì)長(zhǎng)胖,因此,很多朋友會(huì)有既想減肥又想吃肉的困擾。那有沒(méi)有吃了不長(zhǎng)胖的肉呢?答案是肯定的。本文就為大家介紹四種適合胖人吃的肉類(lèi)。
1、 雞肉
每100克雞肉中含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低的多。因此,適當(dāng)吃些雞肉,不但有益于人體健康,也不會(huì)長(zhǎng)胖,注意雞皮的脂肪含量高肥胖的人不宜多吃。
2、 魚(yú)肉
與畜肉的脂肪不同,魚(yú)肉的脂肪中含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以胖人吃魚(yú)肉較好,既能避免肥胖又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。
3、 兔肉
兔肉含蛋白質(zhì)較多、含脂肪少,每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克、含脂肪只有0.4克、含膽固醇83毫克。兔肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含脂肪較少,是適合胖人吃的肉類(lèi)。
4、 牛肉
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉,也是適合胖人吃的肉類(lèi)。每100克牛肉中含有蛋白質(zhì)20克,并且含有人體所必須的氨基酸較多,同樣脂肪和膽固醇含量較低。因此牛肉特別適合胖人和高血壓、糖尿病、冠心病病人食用。
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:長(zhǎng)胖 脂肪 兔肉 肉類(lèi)
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