體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%～18%和女性25%～28%。

傳統(tǒng)上，測(cè)量體脂率的方法較為復(fù)雜，以DEXA測(cè)量為主。這種測(cè)量方法所耗費(fèi)的時(shí)間及費(fèi)用都不劃算。所以出現(xiàn)了很多其他測(cè)量體脂率的方法，如用公式算、去健身房測(cè)、買體脂秤測(cè)量等。但“體脂率”并不能反映我們有多少內(nèi)臟脂肪。

“體脂率”是通過(guò)體重、身高、年齡等估算出來(lái)的一個(gè)數(shù)值，只能大概說(shuō)明我們身上的脂肪占體重的百分比，但和內(nèi)臟脂肪的多少?zèng)]有多大關(guān)系。而健身房測(cè)量?jī)?nèi)臟脂肪的機(jī)器，是根據(jù)“生物電阻”測(cè)量出來(lái)的，并不準(zhǔn)確，喝杯水再測(cè)一下，數(shù)值有可能出現(xiàn)很大變化。如果想要準(zhǔn)確地知道內(nèi)臟脂肪整體有沒(méi)有超標(biāo)，還是得去醫(yī)院用雙能X線吸收測(cè)定法、MRI、CT等方法測(cè)試，但是這種測(cè)量方法價(jià)格比較高。

另外，通過(guò)B超來(lái)測(cè)試內(nèi)臟脂肪量，只能看出有沒(méi)有脂肪肝，對(duì)于腸、胃這些空心的器官，是沒(méi)辦法測(cè)的。

那么，我們可以通過(guò)什么方法簡(jiǎn)單估算內(nèi)臟脂肪量呢？測(cè)腰圍。根據(jù)身材和腰圍，能簡(jiǎn)單估算內(nèi)臟脂肪。滿足以下兩點(diǎn)的人，就需要警惕內(nèi)臟脂肪超標(biāo)了：

四肢瘦，肚子胖的蘋果形身材；男性的腰圍大于90厘米，女性腰圍大于80厘米；

女性的腰圍/臀圍比值高于0.8，男性的腰圍/臀圍比值高于0.9。

（南方醫(yī)科大學(xué)主治醫(yī)師許文偉）