春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木，因此春季是養(yǎng)肝護肝的好時節(jié)。怎樣做到肝氣血順暢呢？

多飲水。初春干燥容易缺水，多喝水可以補充體液、增強血液循環(huán)促進新陳代謝；多喝水還有助于消化吸收和排毒，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝損害。

飲食平衡。食物中的蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應比例。同時應“減酸增甘”，中醫(yī)認為春季肝氣旺之時，宜適當食用辛溫升散的食物，要少食酸性食物，否則會肝病傳脾，傷脾胃。此時可以多選些味甘的食物，如山藥、紅棗、桂圓、木耳、扁豆、南瓜、菠菜等。

保持心情舒暢。由于肝喜疏惡郁，生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血瘀滯不暢而成疾。俗話說：“萬病氣上來?！庇龅讲煌纯斓氖驴蓢L試“噓肝法”，即面對青綠色的樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。

保持充足的睡眠，建議23點前入睡為佳。中醫(yī)的子午流注中講：“肝膽在23時至3時最興盛。”人動則血行諸經(jīng)，人臥則血歸于肝。實驗證明，臥床休息時的肝血流量比站立的時候要多出40%，平躺靜養(yǎng)等于自我輸血，肝臟血流量多了就給肝臟帶來營養(yǎng)，能及時帶走廢物和有毒物質(zhì)。

適當運動，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健目的。春季時，可以開展適當時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等。

肝氣血順暢，身體必然強健。平時可經(jīng)常寬松衣帶，披散頭發(fā)，這樣形體得以舒展，氣血不致淤積。

（首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院主任醫(yī)師趙亞平）