首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂
肚子太多贅肉怎么辦 教你六個(gè)睡前減肚子方法
擁有小肚子怎么辦?很多女生因?yàn)轱嬍郴蛘呱龠\(yùn)動(dòng)等原因會(huì)出現(xiàn)小肚腩,那么小肚腩該怎么減呢?今天就一起來(lái)看看睡前如何瘦肚子吧。
1、 有氧運(yùn)動(dòng)
首先在準(zhǔn)備睡前的1-2個(gè)小時(shí),靜靜躺床上,或者盤(pán)坐床上,有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要保持吸入的氧氣就要消耗多少的氧氣,達(dá)到生理平衡,有氧運(yùn)動(dòng)最好以150次每分鐘的心率進(jìn)行。作用:肚子之所會(huì)出現(xiàn)小肚腩一方面是吃的太好了,一方面是體內(nèi)的毒素太多無(wú)法排除,而有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能促進(jìn)身體的新陳代謝,腸道腸道蠕動(dòng)對(duì)體內(nèi)堆積的毒素進(jìn)行排毒,做有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還能產(chǎn)生一種能分解肚子脂肪的激素,讓脂肪起到燃燒的效果,從而達(dá)到減肥的目的。
2、 每天喝紅酒
每天晚上睡前喝一小杯紅酒,既能讓膚色越來(lái)越好也能減肥的哦,紅酒中含有能快速消化的的礦物質(zhì)。能你吃進(jìn)去的東西一下子就被消化排出了,你想肥都沒(méi)有多余的東西讓你肥了,所以女生多喝酒是非常健康的。
3、 腿部運(yùn)動(dòng)
躺在床上,雙腿伸直抬起順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng),一邊轉(zhuǎn)圈一邊有順序的做呼吸,重復(fù)五圈。再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)五圈,這個(gè)動(dòng)作有助于我們的腹肌,腰部,以及大腿能到有效的運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)久運(yùn)動(dòng)能拉長(zhǎng)腿部的線型,減掉肚腩的脂肪。
4、 拉伸運(yùn)動(dòng)
先俯臥在床上,雙手撐起身子,頭往后仰,雙腿伸直往上抬起,盡量的拉緊頭與腳的距離,堅(jiān)持2分鐘。每天晚上練習(xí)幾次能達(dá)到瘦臉,瘦腰,瘦腿的效果,是一個(gè)很好簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作。
5、 按摩肚子
想要瘦肚子的朋友,小編建議睡前一定要記得多按摩肚子,先順時(shí)針輕輕輕推摩再逆時(shí)針。經(jīng)常按摩肚子能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助吸收,消化排毒,減少腹部贅肉。腹部是我們的人體重要器官的保護(hù)傘,好好保護(hù)小肚子才能有著好身體。
6、 瘦腹運(yùn)動(dòng)
先平躺在床上,將雙手伸直緊貼在身體的兩側(cè),抬起左腿屈膝,再雙手抱緊左腿關(guān)節(jié),往胸部壓下,最后上半生再慢慢抬起,眼睛看向左邊方向。呼吸隨著動(dòng)作的呼吸吐氣,堅(jiān)持3分鐘再換右腿練習(xí),長(zhǎng)久做這個(gè)動(dòng)作能有瘦腹的效果。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:肚子贅肉 睡前減肚子方法
更多
更多
中國(guó)制造助力孟加拉國(guó)首條河底隧道項(xiàng)目
澳大利亞豬肉產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)官員看好進(jìn)博會(huì)機(jī)遇
聯(lián)合國(guó)官員說(shuō)敘利亞約1170萬(wàn)人需要人道主義援助
伊朗外長(zhǎng)扎里夫宣布辭職
中國(guó)南極中山站迎來(lái)建站30周年
聯(lián)合國(guó)特使赴也門(mén)斡旋荷臺(tái)達(dá)撤軍事宜
以色列前能源部長(zhǎng)因從事間諜活動(dòng)被判11年監(jiān)禁
故宮博物院建院94年來(lái)首開(kāi)夜場(chǎng)舉辦“燈會(huì)”