“飯后百步走，活到九十九”這是一句古老名言，祖輩們流傳下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)：飯后散步有益于身心健康。然而祖輩們的經(jīng)驗(yàn)就一定對(duì)嗎？飯后百步走，活到九十九對(duì)嗎？看問(wèn)題不能用絕對(duì)的眼光，任何事情都有它的兩面性。飯后百步走有適合人群也有不適合的人群，適合人群飯后百步走會(huì)給她的健康加分，不適合人群會(huì)取得相反的效果。

飯后百步走不適合以下三類(lèi)人群

1、 本身患有心臟類(lèi)疾病的人群

飯后腸胃充盈，身體需要提供更多的血液來(lái)幫助腸道完成消化與吸收的工作，這時(shí)候如果馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使心跳加快，加重心臟負(fù)荷，如果有心臟病，飯后運(yùn)動(dòng)很容易引發(fā)心臟病，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗塞的現(xiàn)象。所以有心臟病的人群最好不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，可以休息1個(gè)小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)。

2、 本身消化系統(tǒng)有問(wèn)題的人群

運(yùn)動(dòng)能加速腸胃挪動(dòng)。飯后百步走，活到九十九。主要也是飯后運(yùn)動(dòng)能幫助腸胃消化。但是如果本身患有腸胃疾病，如慢性腸炎等消化道疾病，腸胃的快速挪動(dòng)會(huì)加重腸胃種的食物對(duì)腸胃壁的刺激。讓腸炎加重。所以不建議有腸胃疾病的群體飯后百步走。

3、 有血壓低，重度貧血的人群

因?yàn)轱埡鬄榱藥椭c胃對(duì)食物的消化，人體會(huì)調(diào)動(dòng)大部分的血液去胃部“工作”，身體的其它部位會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間的缺血癥狀，飯后百步走會(huì)加重腦部缺血，所以不建議血壓低或者貧血比較嚴(yán)重的人群進(jìn)行飯后百步走。低血壓，貧血的人群更適合早起晨練。

要減肥想保持身材的人群，身體又沒(méi)有什么毛病的前提下推薦飯后百步走，它能幫助腸胃更好的消化，幫助食物的吸收和消化，對(duì)保持身材很有幫助。

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飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？

1、 身體素質(zhì)比較好的，飯后可以進(jìn)行慢走等活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，能幫助消化預(yù)防脂肪堆積，堅(jiān)持飯后百步走對(duì)預(yù)防肥胖很有幫助。如果選擇快走，建議飯后1-1.5小時(shí)后進(jìn)行。

2、 要想取得很好的瘦身效果，可以在飯后1.5小時(shí)左右快走，把雙手交叉舉過(guò)頭頂，雙手伸直，走路時(shí)威威踮腳，收腹挺胸。這樣堅(jiān)持走半小時(shí)左右，不僅會(huì)消化身體更多的能量，還對(duì)塑造更優(yōu)美的體型有幫助。

排除本身身體健康因素，飯后百步走是對(duì)身體健康有益的，但是剛吃完飯最好選擇活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)如散步，活動(dòng)量稍大的運(yùn)動(dòng)如快走慢跑等最好是飯后1小時(shí)后再進(jìn)行。